カテゴリ：Training
例えば....
WS
>数十メートルから数百メートル程度の距離をマラソンレースより速いスピードで走る。なれない短距離ダッシュのように、力み過ぎてはいけないが、まさに「風のような」疾走である。
坂ダッシュ
>（中略）100メートル～200メートルくらいの上り坂を使いｍ上りをダッシュで、くだりをゆっくりしたジョギングで、数本から十数本くりかえすトレーニングだ。
(3時間で完走するマラソンより、一部抜粋）
両方とも心肺機能を高めるトレーニングです。
で、3/20に坂ダッシュ（at 井の頭公園、吉祥寺駅から徒歩5分くらいの井の頭公園に通づる坂、目方90m）をやり、今日WS（同じ公園の西園）をやりました。予定では坂ダッシュ×7、WS100m×10。
で、坂ダッシュは何とかできたのですが、WSが6本で朽ち果てました。力むな、って書いてあるのに思い切りスピード出してしまいました。
心肺機能はすごいついてそうです、だって心臓が痛いから。（大丈夫かなぁ...）
ちなみにこのトレーニングが書いてある本「3時間台で完走するフルマラソン」（金 哲彦著）はすごくいろいろな知識が入ってていいです。
マラソンってがむしゃらに走るだけじゃダメですからね。
3時間台といえば、ケツメイシの大蔵さん、荒川マラソン完走おめでとうございます！1ヶ月ちょいでフル完走なんて....武勇伝ですね。ケツメの大蔵さんの武勇伝はコチラでチェック！
